efekty przed i po

[...] sztangi prostej leżąc na skośnej ławce głową w dół 1 seria 40kg francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 1 seria 13kg zacząłem łykac około 8-10 kapsów Pump Juice i efekty praktycznie już widac: po dwóch kapsach przed treningiem (jakieś 40 minut) czułem się cwicząc tysiąc razy lepiej, niż po Swolen - pompa, para na treningu dośc [...]

[...] warto było :-D. Może brzmi to bardzo wzniośle, ale to fakt, dla mnie, przeciętnej Grażyny krosfitu, jest to coś nieuchwytnego. Dało mi większą pewność siebie i wiarę w efekty regularnej pracy, nie tylko w sferze treningów ale także, a może przede wszystkim, we wszystkich innych sferach życia. A dla gimnastyczek? Dla gimnastyczek to śmiech [...]

[...] 3 dni w tygodniu, mający na celu ćwiczenie tych samych grup mięśni, które ćwiczył Bruce. Myślę, że robiłem około jednej szóstej tego co on, ale to i tak przynosiło efekty”. Jhoon Rhee - “Mogłeś mu pokazać niezwykle trudną technikę, którą doskonaliłeś przez lata, a następnym razem gdy go spotykałeś był już lepszy od [...]

[...] przeciwnie, nie mogę się doczekac kolejnego dnia. Idę bo lubię :-D Praca nad sylwetką w pewnym momencie przestała sprawiac mi taką przyjemność, bo nie było widac progresu, efekty były mnimalne, a ja lubię wyzwania, lubię realizowac konkretne cele. Tutaj widac efekty treningów. Panie Janie racja - jest konkretny cel, więc są chęci i motywacja do [...]

Devgroup - niestety nie, zmniejszyłoby to efekty - możesz natomiast wybrać dwa ćwiczenia i np. co 4 godziny wykonywać jedno, a co 4 drugie, w odstępie dwugodzinnym oczywiście. Efekty będziesz miał wolniejsze ale jednak będą. Więcej niż dwóch ćwiczeń przy tej metodzie nie zalecałbym. Trzeba pamiętać o tym, że postęp tutaj jest dosyć szybki - z [...]

[...] ktore ja dobrze nie reaguje. Diete mialam calkowicie wyczyszczona jadlam tylko ryz, cukinie i kurczaka lub kurczak i awokado a na kolacje dodatkowo 150gr kiwi. No, ale coz efekty widac na zdjeciu. Co do treningu to w ostatniej fazie mialam trening zmodyfikowany na troche mocniejszy bo jednak moja sylwetka w porownaniu do Agaty jest bardziej [...]

[...] ciężko i nie mogłem się doczekać 8 kółka, ale gdy doczłapałem do końca naszła mnie ochota na jeszcze jedno kółko zrobiłem 9 kółek (200m biegu / 100m marszu) w sumie 2400 metrów cały czas odczuwam lewe przedramię dziś jakby w trochę inny sposób i troszkę intensywniej, mam nadzieję że są to efekty gojenia się i do końca redukcji wykuruję się w 100%

[...] max... odpoczynek między seriami to 60-120s. No i dwa małe pytania... trenuję z kumplem, który trenuje na masę... czy 6-12 powtórzeń wielkim ciężarem w tym FBW da pożądane efekty? Oraz drugie pytanie... dziś podczas pierwszego FBW mniej więcej w połowie treningu czułem straszne osłabienie... wręcz zamroczenie od czasu do czasu. Co może to [...]

Tak jak wypowiedział się Adrian - ta dieta może i jest efektywna, ale na krótką metę, ja na pewno nie jestem jej zwolennikiem, ani nikt w świecie kulturystyki i fitnessu, ponieważ każdy powinien mieć dopasowaną dietę indywidualnie (np. z tego powodu, nie każdy wszystko lubi) Owszem dieta da efekty, ale po tym nie można wrócić do "starych [...]

[...] każdy mikrocykl bedzie zakładał inną ilość powtórzeń, tak by zachować ciągłość progresji ciężaru. W sumie to się tyczy każdego typu budowy. Jeżeli chodzi o cały mezocykl to polecam HSS. Obecnie trenuję jego zmodyfikowana wersją i efekty mnie zadziwiają, pomimo nikłego udziału suplementów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-30 14:00:41

[...] śladowe ilości więc ciężko jest zjeść na tyle dużo abyśmy poczuli jego działanie, dlatego warto spożywać go spożywając suplementy diety. Najlepsze i najbardziej widoczne efekty HMB przynosi przy stosowaniu go przez długi okres czasu, najlepiej nie mniej niż 8 tygodni. Jako że hamuje katabolizm więc najlepiej spożywać go tak samo jak Leucynę w [...]

[...] zmęczenia oceniam na 6/10. Okno żywieniowe 7 godzin Miska w miarę. Wpadło mało tłuszczy, ale to przez brak czasu i wybranie alternatywnego śniadania. Tzw. na szybko. Coraz mocniej się zastanawiam nad wprowadzeniem białka i BCAA. Czystam po Waszych dziennikach i jakoś wszędzie widać efekty. Chyba dopada mnie jakieś zwątpienie.

[...] to przez brak czasu i wybranie alternatywnego śniadania. Tzw. na szybko. Coraz mocniej się zastanawiam nad wprowadzeniem białka i BCAA. Czystam po Waszych dziennikach i jakoś wszędzie widać efekty. Chyba dopada mnie jakieś zwątpienie. /SFD/Images/2015/12/30/a56280feedd440dea48a2c9373f6f2f9.jpg Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-12-30 00:45:35

[...] myśl że chcesz i wiesz jak masz osiągnąć cele które sobie ustaliłeś. Taki sposób rozumowania stosuje wielu sportowców i wiele drożyn na całym świecie , to naprawdę daje efekty. Teraz tylko ty zdecydujesz czy wykorzystasz tę tajemnicę i wprowadzisz ją w życie. Dla większej efektywności treningu powinieneś przez cały okres treningu i dalszego [...]

[...] ćwicze na siłowni ok 10miesięcy na początku ćwiczyłem splitem teraz FBW po miesiącu przerwy FBW sądze że ten trening będzie dla mnie lepszy gdyż na spilcie miałem małe efekty w wadze ale po pierwszym treningu FBW miałem ogromne zakwasy ale po następnym i kolejnym juz nie mam nie wiem czy to źle czy dobrze czytałem o tym na forum ale kazdy [...]

[...] dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 78cm -> 77cm -1cm Talia - 77cm ->76cm - 1cm Biodra - 81cm ->80 -1cm Klatka - 110cm [...]

[...] KORTYZOLU Dzień 26-obecnie: AA + BOOSTER TESTOSTERONU + BLOKER KORTYZOLU + INHIBITOR AROMATAZY Do wyczerpania supli a potem tylko INHIBITOR AROMATAZY Pierwsze zauważalne efekty pojawiły się ok. 20 dnia cyklu - krótszy i płytki sen ale wstawałem wypoczęty. Około 30 dnia wystąpiły: podwyższone libido, więcej energii, większa odporność na stres [...]

[...] glikemicznym. Możesz dodać płatki owsiane górskie. Activia pewnie jesz sugerując się reklamami. Nie wierz w żadne wynalazki. Jeżeli dieta będzie odpowiednia i trening to efekty będą zauważalne. Brakuje tu białka. Możesz dać jaja kurze LUB kromka pieczywa chrupkiego zytniego WASA z rybka z puszki w sosie pomidorowym+kilka plasterkow ogorka+2 [...]

[...] Gwida, Kabo, Rafala, Ami, Kubę, p. Jana, Kerada. Wszyscy mi pomogliście. Dzięki wielkie. Plany na przyszłość Teraz najtrudniejsze... utrzymać a nawet poprawić uzyskane efekty. W dłuższej perspektywie zależy mi na zwiększeniu siły, wytrzymałości, sprawności przy zachowaniu/poprawieniu sportowej sylwetki. Czyli w sumie siłomasorzeźba  Nie [...]

[...] swoją kolejną redukcje z którą wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie naturalne spożywcze ) więc będę mógł realnie porównać efekty po REDOX Extreme (na sam koniec na docięcie dopiero dodaje coś mocnego ) 5.Każde wyróżnienie jest dla mnie mega kopem i mega motywacją do dalszego działania i [...]